Protéines pour Grossir

Les Protéines sont les principales sources de construction des cellules de notre corps. Ils constituent l'élément de base de développent de nos tissus musculaires et par la suite ils participe à notre prise de poids et forme.
On sait déjà que pour prendre du poids, il faut consommer des Calories en excédent qui sont stockés. Mais si on parle de Protéines, on parle donc de la possibilité de faire du gain en muscle sans prise de gras.

Donc il faut prendre des aliments riches en Protéines et en même temps faible en Calories, chose qui n'est pas possible pour les viandes rouges qui sont riches en protéines et en même temps en lipides.

Glucides pour Grossir

Bien que les Lipides soit la plus grande source de calories, les Glucides (1 g de glucides fournit 4 Kcalories) sont considérés comme la meilleures source d’énergie pour notre corps, ces derniers se transforment après leur digestion en Glucose carburant de toutes les cellules du corps, et sans lui les cellules du cerveau meurent rapidement. D'où on distingue le taux de glucide dans le sang "Glycémie" qui est de 1g/l de sang et dont son manque cause la sensation de faim et de fatigue.

Lipides pour Grossir

Les lipides, généralement on les appelle matières grasses, c'est la principale source de calories, "1g de lipide comporte 9kcal", ainsi ce sont une des principaux sources d'énergie dont notre corps a besoin, ils servent aussi de moyen de transport aux vitamines liposolubles (A, D, E et K).

Il existe deux types d'acides gras dans les lipides, les saturés (favorisent le mauvais cholestérol) et les poly-insaturés (diminuent le mauvais cholestérol).

Calories pour Grossir

Dans notre article "Etape 1: Grossir sans Musculation" on a dit que pour grossir on a principalement besoin de calories, et il faut qu'en mange plus qu'on en dépense.
Alors, quels sont les aliments riches en calories, et ou peut on trouver un maximum de calories?

Les calories se trouvent dans 3 sortes de nutriments, les glucides, les lipides et les protide:

• 1 g de glucide donne 4 kcal.
• 1 g de lipide donne 9 kcal.
• 1 g de protide donne 4 kcal.

Etape 1: Grossir sans Musculation

je vous ai déjà dis que ma stratégie pour prendre du poids de façon saine avait comme première étape "Grossir sans Musculation", certainement vous vous demandez pourquoi ?

la réponse est avec un grand nombre de personne qui qui sont entrain de visiter mon blog:

 "je veux grossir mais j'ai pas le temps pour faire de la musculation"

ou bien "Même si je fais de la musculation j'arrive pas à grossir", et  bien sûr il y a quelques uns qui vont dire tout simplement " je veux grossir mais sans musculation".

Stratégie pour Grossir

j'aime la force j'aime être musclé et j'adore les arts martiaux, je faisais du "Kung Fu Shaolin" pendant 1 an et demi, et j'ai passé 2 années de PARKOUR et d'entrainement intensif sur mon endurance et ma condition physique et j'ai commencé à atteindre mon rêve petit à petit.
jusqu'à ce que j'ai eu mon baccalauréat  2007, depuis je me suis consacré totalement à mes études, et j'ai arrêté le sport et mon taux de nutrition à diminuer, " JE NE MANGE PLUS COMME AVANT ", car j'ai

Jus de Banane pour Grossir

Moi comme vous je cherche à augmenter mon poids.

j’ai envie d’être un peu gros mais cela ne doit pas être à l’égard de ma bonne santé, pour cela je vous propose un jus de banane sympas, question de déguster quelque chose de bon et d’efficace pour augmenter son poids.

Ingrédient:

Une banane